Съвети за здравословно хранене

Всеки си задава въпроса по колко, кога и какво да ядем. За всеки човек е различно, в зависимост от това как преминава денят му: хранителните му навици и динамичността на работата, която извършва. Този режим на хранене е подходящ за хора, които не се занимават с тежък физически труд. Пирвото нещо към което трябва да се стремите е да се хранете по 4-5 пъти на ден, през интервал не по-голям от 5 часа. Задължително закусвайте! Закуската е много важна, но не прекалявайте с нея. Едно яйце с някакъв плод или заленчук, сиренце или нещо подобно е идеално начало на деня. Ограничавайте се от солта и сладкото и се стремете да приемате белтъчини. Постарайте се да избягвате нездравословните храни, като ги преместите някъде където няма да ги виждате и ги заменете с някои здравословни. Вместо захар си купете захарин, сладките кремчета ги подменете с кисело мляко, ако имате печени или пържени ядки ги заместете със сурови. Намалете консервираните храни и тези които са богати на въглехидрати. Поемайте около 2-3 литра течности, чай с лимон или мед и намалете кафето (не е нужно да го спирате). Хранете се с риба, естествено да не е пържена, а на скара, както и с пилешко, лятото тиквички. Стремете се да се хранете с разнообразна храна. Когато се хранете с приятели и те ядат нездравословна храна, която Ви изкушава не е казано, че не може да я ядете и вие. Но не трябва да прекалявате!!! Хапнете си кокото да я опитате и да се насладите на вкусът й, а не да се натъпчете като невидели. Не е казано, че въобще не трбва да я приемате, може да се приема но в малки и разумни количества и не постоянно разбира се.